به گزارش هلث‌ دی نیوز، مصرف فیبر باعث پیشگیری از یبوست و تعادل وزن بدن می‌شود.

کتابخانه ملی پزشکی آمریکا، غذاهایی را که دارای فیبر بالا هستند به این شرح اعلام کرده است:

• کلم بروکلی و هویج نپخته، سیب زمینی

• آب گوجه فرنگی و دیگر سبزی‌جات

• عدس، لوبیا و دیگر حبوبات

• انواع آجیل

• موز،‌ سیب، ‌گلابی، توت فرنگی و میوه‌های خشک

• غذاهای دارای غلات کامل مانند نان گندم و ماکارونی، برنج قهوه‌ای، پاپ کورن

عدم مصرف مواد غذايي فيبردار، نداشتن فعاليت، استرس و ناراحتي‌هاي فكري موجب بروز يبوست مي‌شود.

مريم مراداف:

در حالت كلي عامل ايجاد يبوست مي‌تواند عدم مصرف كافي و مناسب آب، عدم مصرف كافي منابع فيبري مثل سبزي، ميوه و حبوبات، نداشتن فعاليت بدني (مثل بيماران بستري)، ‌استرس و ناراحتي‌هاي فكري و عوارض جانبي مصرف بعضي داروها باشد.

مصرف مقدار كافي آب، سبزي، ميوه، حبوبات و داشتن مقدار كافي فعاليت بدني و پرهيز از ساير عوامل ايجاد يبوست مي‌توان از اين مسئله پيشگيري كرد.

بعضي ميوه‌ها مانند آلو، گلابي، كيوي و انجير نيز حاوي ملين‌هاي طبيعي هستند كه طبيعتاً مصرف آنها مفيد است.

افزايش تحرك و فعاليت بيمار و رژيم غذايي متكي بر كربوهيدرات به همراه سبزي‌ها و ميوه‌ها مطمئن‌ترين درمان براي يبوست است.

مصرف آلو مي‌تواند به فرد مبتلا به يبوست كمك كند و تغييراتي در افزايش فعاليت قسمت‌هاي پاييني روده ايجاد مي‌كند و به درمان يبوست كمك مي‌كند.

يك متخصص فارماكوگنوزي عنوان كرد:
كاربرد آلوئه ورا در محصولات آرايشي و بهداشتي و محافظ پوست در برابر سرما    

دكتر محمد حسين صالحي سورمقيمتخصص فارما كوگنوزي:

آلوئه ورا  قوي‌ترين مسهل گياهي است و روغن بادام و زيتون از مسهل‌هاي ضعيف گياهي، موسيلاژ بالنگ مسهل با قدرت متوسط و بالاخره آلوئه ورا و برگ سنا (سنالين و سيانكس) از قوي‌ترين مسهل‌هاي گياهي به شمار مي‌روند.

 مصرف بيش از 5/0 گرم از بخش ژله‌اي اين گياه اسهال‌هاي شديدي را در پي دارد،و اين اسهال‌ها به علت حركات شديد دودي روده به سقط جنين زنان باردار منجر مي‌شود.

در سال‌هاي اخير ژل آلوئه به طور وسيع در محصولات آرايشي و بهداشتي مورد استفاده قرار گرفته است، اين ژل خواص ضد تورمي، ضد ميكروبي و مرطوب كنندگي دارد.

دكتر صالحي عضو هيات علمي دانشكده داروسازي دانشگاه علوم پزشكي تهران:

اين گياه حاوي تركيباتي چون آلوئين‌ها، گلوكز، مانوز، سلولز ويتامين‌هاي B1,B2,B6 ويتامين C و E،‌ فوليك اسيد و املاح معدني چون كلسيم، سديم، منيزيم، روي، مس و كروم است

 مهم‌ترين اثر گياه آلوئه ورا يا صبرزرد را اسهال‌آور بودن آن است و درعين حال كه اين گياه در التيام زخم‌ها موثر است، محافظ خوبي هم براي پوست در برابر اگزماي سرما به شمار مي‌رود و خاصيت ضد سرطاني، ضد آفتاب و ضد سوختگي آن ثابت شده است.

 اسهال‌هاي شديد و خوني، سقط جنين و ضايعات كليوي را از عوارض جانبي اين گياه است تهوع و استفراغ، دردهاي شكمي و خون روي ركتال از موارد منع مصرف آن است.

 اين گياه را مقوي معده و كبد و محرك سيستم ايمني است و انگل كشي از ديگر فوايد اين گياه دارويي است.

گفتني است، گياه Aloe-vera با نام‌هاي فارسي صبرزرد يا شاخ بزي از خانواده كلشيك يا«lili aceae» است. گياهي علفي چند ساله با برگ‌هاي ضخيم گوشتي دراز با حاشيه برگ‌هاي پيچ و خم دارستي كه شيرابه خشك شده آن رنگ‌هاي زرد، زرد مايل به سبز، قهوه‌اي، قرمز مايل به سياه دارد.

آلوئه ورا، گياه نقاط گرم و مرطوب و بومي آفريقاست؛ از اين رو اين گياه در نقاط گرم جنوب و جزاير جنوبي كشور رشد خوبي دارد. همچنين اين گياه در كشورهاي انگليس، آمريكا، اروپاي مركزي و غربي براي توليدات صنعتي، دارويي‌، آرايشي بهداشتي و خوراكي مصرف فراواني دارد.

كاهش عملكرد روده بزرگ و يبوست مزمن از عوامل بروز سرطان در روده بزرگ است.
                  
درستي،متخصص تغذيه

افراد در ماه رمضان به دليل مصرف كم ميوه و سبزيجات، مايعات و استفاده بيش از حد از برنج دچار يبوست مي شوند.

 كاهش آب در بدن و افزايش مواد دفعي و سمي به مدت طولاني در روده بزرگ موجب كاهش عملكرد اين روده و بروز يبوست و در صورت پيگيري نكردن موجب سرطان و روده بزرگ مي شود.

خوردن ميوه و سبزيجات و نان سبوس دار نقش مؤثري در كاهش يبوست در ماه رمضان دارد.

 خوردن آلو، زردآلو، آلو بخارا، انجير و توت خشك به صورت خيسانده به دليل دارا بودن ماده تحريك كننده روده از بروز يبوست در ماه رمضان جلوگيري مي كند.

با توجه به افزايش افراد مبتلا به يبوست در ماه رمضان و خطرناك بودن اين بيماري در صورت تشديد به سرطان روده بزرگ، خوردن روغن زيتون در حد دو قاشق از راهكارهاي از بين بردن يبوست است.

_{باشگاه خبرنگاران}

دکتر محمود اسحاق حسینی،

با افزایش سن حرکت دستگاه گوارش کندتر می‌شود و یبوست (خشکی مزاج) نتیجه این کاهش فعالیت است   و موثرترین ملین آب می باشد.    

نوع تغذیه سالمندان با توجه به تنهایی این افراد و مصرف غذای نامطلوب و ناکافی

سالمندان بایستی غذاهای ملین مصرف کنند، روغن زیتون،مواد فیبردار،سبزیجات و میوه‌ها و آب کافی می‌تواند در رفع یبوست راهگشا باشد.

تحرک و انجام فعالیتهای ورزشی توصیه می شود

سالمندانی که به دلیل مشکلاتی اعم از کهولت سنی و درد پا قادر به انجام فعالیتهای ورزشی نیستند می‌توانند به صورت هفتگی در سطوح صاف پیاده روی کنند. فعالیت و تحرک بدنی کافی به افزایش فعالیت دستگاه گوارش و رفع یبوست کمک می‌کند.

مصرف طولانی داروهای ملین به سالمندان توصیه نمی‌شود، تاکید کرد: استفاده درازمدت از داروهای ملین نه تنها مفید نیست بلکه در بسیاری از موارد بالعکس عمل کرده موجب یبوست در افراد به ویژه سالمندان می‌شود.

در حقیقت مشکل یبوست سالمندان با تغییر سبک زندگی مانند رژیم غذایی و میزان فعالیت بدنی قابل درمان است و در اکثر موارد نیازی به درمان دارویی ندارد.
 
isna.ir